심리상담센터 일다

지난해 초, 코로나19 소식을 뉴스에서 전해들을 때만 해도 우리 사회가 이렇게 큰 변화를 경험할 줄은 상상도 하지 못했다. 혹시나 나이드신 부모님이 나로 인해 감염될지 모른다는 불안감에 당시 예정되었던 시험을 연기하며, '한두달 후 즈음이면 나아지겠지'하고 생각했던 것이 1년이 지나버렸다. 그리고 결국 2021년 난생 처음으로 온라인 시험이라는 것을 통해 시험을 치러야 했다. 1년이 지났고 백신접종이 시작되었지만 코로나19 감염에 대한 불안감은 여전하다. 이제는 변형 바이러스까지 설쳐대는 판이니, 이 조심스러운 상황이 언제쯤 지나갈지- 알 수가 없다. 이런 신종 바이러스는 예측하거나 통제할 수 없으며, 사람들은 이로 인한 두려움이나 불안을 느끼고, 사회적 거리두기가 장기화 되며 코로나블루와 같은 정신건강..

사회인지이론에 따르면, 과제에 대한 분명한 목표가 동기부여에 영향을 미치며, 나에게 주어진 과제를 어떻게 대하는가에 따라 나의 생각, 감정, 성취에서 차이를 보인다. 지능에 대한 암묵적 이론에서는 자신의 '성장'에 초점을 둔 태도이냐, 타인에게 '똑똑해 보이고 싶은 욕구'에 초점을 둔 태도냐에 따라 사고, 감정, 성취에서의 차이가 발생한다고 이야기한다. 순간순간의 삶을 대하는 나의 자세는 어떠한가? 나의 성장, 배우고자 하는 욕구에 따라 성장하고 있는지-타인에게 인정받고 멋진 사람으로 비춰지는 것에 연연하고 있는 건 아닌지- 잠시 멈춰 생각해 본다.

자살예방교육을 하고 왔습니다. 강의 중 오늘은 '경청'과 관련된 주제가 와닿아 이곳에 조금 나눌까 합니다. 여러분은 경청이 무엇이라 생각하시나요? 국어사전에서는 경청을 '귀 기울여 들음', '공경하여 들음'이란 의미로 말하고 있습니다. 상담학 사전에서는 경청을 '상담자가 내담자의 이야기를 온몸으로 주의를 집중하여 듣는 것'이라고 말하고 있습니다. 너무나 익숙한 말이지만, 귀 기울여 듣는 것, 온 몸으로 주의를 집중하여 듣는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 상대방의 말 뿐 아니라, 표정과 몸짓 하나에도 많은 것이 담겨있기 때문에- 온 주의를 기울여 상대방의 보이는/보이지 않는, 들리는/들리지 않는 것들을 바라보고 귀 기울입니다. 그리고 그 가운데 상대방을 나의 가치나 기준으로 판단하지 않고, 있는 그대로를 느끼..

길을 지나가는데.. 고양이 한마리가 저리 누워 있습니다. 저 모습을 보고 여러분은 어떤 생각이 드시나요? 아픈 걸까.. 죽은 건 아니겠지.. 걱정이 되어 가까이 다가갔는데도, 사람이 코 앞까지 다가서는 것도 모른 채 축 늘어져 있습니다. 사람이든 동물이든- 아프거나, 기운이 없거나, 무기력하거나, 기분이 슬프거나 우울할 때면.. 흔히들 이런 모습이지요. 우울감에 빠지는 여러 이유들이 있겠지만, 최근에는 감염병으로 인한 사회적 거리두기, 활동의 제한으로 인한 소외감, 일상생활 전반에서 경험하는 사상 초유의 변화들, 미래에 대한 불확실성으로 인해 우울감이나 불안감을 느끼는 사람들이 많이 늘고 있는듯 합니다. 감염병으로 인한 갑작스러운 재난 상황에서 경험하는 우울감을 지칭하는 '코로나블루'라는 말이 유행하고 ..

학교, 군부대, 직장... 어느 곳에서든 대인관계 어려움을 경험하는 사람들이 많습니다. 의사표현을 잘 하지 못하거나, 내성적이어서 대인관계를 불편해하거나 회피하는 경우, 눈치가 없어 또래들과 잘 어울리지 못하는 경우, 집중력 문제가 있거나 쉽게 불안해하여 사회활동을 힘들어하는 경우 등등... 이러한 경우, 개인상담 및 집단상담이나 프로그램을 통해 사회기술훈련, 사회성 향상을 위한 활동들을 합니다. 저는 학교나 기관의 의뢰를 받는 경우, 청소년이나 대학생들을 대상으로 사회성 향상 프로그램을 진행하고 있습니다. 청소년들의 경우에는 정적인 활동에 집중하기 어려워하거나 흥미를 느끼지 못하기 때문에 회기별 주제에 맞는 활동들을 넣어 프로그램을 구성합니다. 사회성 향상 프로그램은 사회성의 중요한 요인인 사교성, 신..

#심리상담센터_일다 #광주심리상담고교시절 어느 날.. 아침에 교실에 들어서니-반 친구들이 훌쩍이고 있었습니다. 이상한 분위기에 쉽사리 입이 떼어지지 않아 한참 후 짝에게 물어보니, 어제까지만 해도 음악실에 올라가며 함께 장난치고 뛰던 친구가 밤새 세상을 떠났다는 겁니다. '뭐라는 거야' 믿기지 않았습니다. 항상 장난끼 많고 밝은 친구였습니다. '어제까지만 해도..분명...' 그 친구는 우리 옆에서 웃고 떠들고 있었는데.자살, 사고나 질병으로 인한 가까운 이들과의 갑작스런 사별은 언제든, 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 예방에 대한 이야기는 다음에 하기로 하고- 오늘은 상실로 인한 주변 사람들의 상실감과 애도에 대해 이야기하려 합니다. 가까운 사람의 자살이나 갑작스런 죽음에 맞닥뜨렸을 때, 우리는 어..

#공감한줄 #모든행동은적응적이다 상담자는 아무래도 사람 마음의 어두운 측면들을 많이 접하게 된다. 그러다보니 (내 좁은 경험 상 특히 임상심리학자의 경우에) 개인의 마음/행동/증상을 부정적인 것, 변화시켜야 할 것, 혹은 극복해야할 것으로 여기는 경우가 많다. 나 또한 그런 함정에 빠지는 경우가 있다. 그러나- 성격심리학자들이 말한 대로, 알고 보면 '모든 행동은 적응적이다.' 오랜 시간 학대를 경험하며 자신의 감정 혹은 현실을 외면하고 억압하는 사람, 사람들과의 관계에서 심리적 외상을 경험하고 관계를 회피하는 사람, 불안을 감소시키기 위해 특정 행동을 반복하는 사람..... 모두가 마음의 균형을 유지하고 자신의 삶을 살아내기 위한 나름의 방식들을 찾아낸 것이 아닐까. 그러므로, 당신이 학대당한 기억을 ..

오늘은 상담, 혹은 심리치료가 어떤 경우에 필요한지에 대해 이야기해 볼까 합니다. 살아가다 보면 누구나 때때로 위기를 겪게 됩니다. 그것은 부부관계나 동료 등 인간관계에서 오는 스트레스일 수도, 실직이나 사업 실패로 인한 어려움 일 수도, 애틋하게 사랑했던 연인과의 이별일 수도 있습니다. 이러한 스트레스 상황은 예측할 수 없으며, 상당히 오랜 기간동안 지속되는 경우도 있지요. 아무리 애를 써도 상대방과의 관계에서 갈등이 심해지거나, 심리적 불편감이 좀처럼 줄어들지 않는 경우, 사람들은 큰 스트레스를 받게 됩니다. 이것이 지속되는 경우 우울감, 불안감, 무기력감과 같은 정서를 느끼거나, 식욕을 잃고, 잠을 잘 이루지 못하는 경우도 있습니다. 이러한 스트레스는 삶을 살아가며 종종 일어날 수 있는 일이며, 큰..